Chất béo lành mạnh trong các loại cá béo, dầu ô liu, quả bơ và các loại hạt không chỉ tốt cho tim mạch, não bộ mà còn giúp giảm viêm, cân bằng nội tiết...
Tập thể dục khi bụng đói có thể gây cảm giác mệt mỏi, giảm hiệu suất, sẽ không có lợi nếu bạn có mục tiêu tăng cơ, vì thế nên cố gắng ăn một bữa nhẹ ít nhất một tiếng trước khi tập luyện.
